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白菜性微寒、味甘,具有解毒除热、通利肠胃的功能。凡心烦口渴、大便不畅、小便黄少者均可常食白菜,生吃白菜心可以不破坏白菜的营养,通便很有效。萝卜能通便、抗菌,防胆结石的形成,降胆固醇,可预防高血压和冠心病。生吃萝卜通便,每次可吃250克左右。生吃西葫芦比熟食效果更好,也可以用它做菜汤吃。常吃豆芽可防治肠癌、口腔炎,提高大脑功能。
平时一定要注意饮食清淡,多吃一些新鲜蔬菜水果,均衡搭配好自己的饮食,少吃一些高热量,高脂肪,高胆固醇的,例如煎炸类,烧烤类,肯德基这方面的食物。建议你自觉的控制一下饮食,饮食上应清淡一点,可以多吃一些蔬菜水果粗粮等低脂肪低热量的食物,少吃油炸油腻以及零食等垃圾食品。同时需要积极的锻炼运动,可以多做一些有氧运动,比如跑步,游泳等,还需要有坚持不懈的毅力和耐心,才有可能达到去脂肪粒瘦身的目的。
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