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先了解下勾腿跳动作标准：两脚半脚间距，自然平行站立；抬头挺胸，展肩直背，两眼目视前方。双手掌心向后，放置于臀部后侧。大腿后侧肌群发力，脚尖微微绷直，收小腿向后上方臀部方向，快速击打手掌心，右腿伸直站稳。下落时左脚脚尖微勾，伸膝脚尖着地，脚踝、膝盖、脊椎保持一定弹性缓冲下降重力势能。匀速浅呼吸，两腿依次交替，并控制双脚始终落在原地。勾腿跳可以提高大腿前侧、后侧及臀部肌肉力量，如果每次都可以长时间坚持，那么对耐力、心肺功能都是一项很好的锻炼，改善大腿及髋关节后伸活动度。可以提高呼吸及心肺功能，增加肺活量，提高心血管功能，动作过程中，收紧核心，保持平衡，有助于核心部位的锻炼，一种全身性运动，经
瘦腿指腿部减肥的方法，瘦腿的方法主要体现在运动、饮食、和药物，及日常护理等方面。按摩是最直接最有效的腿部塑身方式，通过按摩刺激腿部的穴位，促进血液和淋巴循环,排出毒素、消除肥胖。利用按摩机的滚轮设计，刺激小腿、脚背及脚板穴道，按摩每次15分钟为宜，促进血液循环。
3分钟保妥适瘦腿保妥适瘦腿一：跳操3分钟保妥适瘦腿保妥适瘦腿还是有可能的，但是不是一下子就瘦很多斤。现在的大学里面很多女生为了拥有自己理想的身材，每天晚上都会跳操。跳操看起来是很简单的，但是一般都很少有人可以坚持下去。跳操的过程中会用到腿和肚子，可以说是一种全身运动吧，还有就是跳操会流很多汗水，这就可以加快脸部的更新，从而就会让脸部得到一定的锻炼。所以，跳操对保妥适瘦腿保妥适瘦腿是很有用的。除此之外，跳操也是可以健身的。3分钟保妥适瘦腿保妥适瘦腿二：喝水3分钟保妥适瘦腿保妥适瘦腿对很多人来说几乎是很难做到的，养成一种良好的习惯也是相当不错的。根据相关的资料查询，人体内一天最少需要喝到八杯水，最关键的是早上起来的时候，一
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