产后腹部怎么减肥？产后肚子上的产后赘肉可以通过三个方法来减掉：第一、运动疗法，腹部肥最通过每天45分钟到1个小时的减肥快步走，这种方式可以很好的效产减掉肚子的赘肉，同时可以增加下肢力量，后腹开始几天可能会排稀便，部减这属于正常现象。产后第二、腹部肥最饮食疗法，减肥这个也需要坚持，效产少吃油多、后腹热量高的部减食品，多吃新鲜的产后水果和蔬菜，特别是腹部肥最黄瓜，非常推荐。减肥第三、刮痧，这种物理疗法可以每天利用业余时间来进行，特别是刮肚子和带脉，手法不要很重，可以轻刮，力度透达腹部为准，只要坚持下去，腹部的赘肉很快就会减掉。
对于生完宝宝没有进行母乳喂养的女性，减肥的最佳时间就是在产后42天，身体完全恢复正常以后就可以开始，通过运动和控制饮食来进行减肥。既然在月子期间没有进行喂奶，那这时候就不需要过多的喝汤，而是需要饮食清淡，容易消化为主。对于生完宝宝有母乳喂养的女性，一般建议断奶以后才是减肥的最佳时间，因为在喂奶期间减肥容易影响乳汁的分泌。
剖腹产后减肥的最佳时间，通常根据伤口的恢复情况而定，一般情况下在剖腹产后3-6个月减肥比较好。因为这时女性的身体以及子宫基本已经恢复，如果剖腹产后过早减肥，很容易导致恢复不良，甚至伤口和子宫恢复的比较缓慢，一般建议产后3-6个月期间减肥是比较好的。但是也需要注意，应该适当吃有营养的食物，要多吃含有维生素、矿物质和微量元素的食物，可以促进身体恢复，对减肥也没有太大的影响。也可以做适当的运动，合理安排睡眠时间，坚持母乳喂养，还要保持良好的心情，对减肥都有一定的好处。
产后瘦身主要是进行体重管理和体型管理，最快的方法多为控制饮食和加强运动。
1、产后的女性，多需要身体复原，同时要进行母乳喂养、看护孩子。因此，饮食应有充足的主食、优质的蛋白质、适量的青菜和水果，既保证营养均衡，又能够控制体重。
2、如今，不建议女性在产后绝对卧床。在坐月子期间，可以进行适量的有效的温和的运动，甚至可在产后当天在床上进行四肢活动、揉搓腹部、进行呼吸运动等。若产后发现盆底、腹直肌等存在一些问题，则可进行相应的盆底康复治疗，从而帮助进行体重管理。
1、蛋白质类
牛奶：牛奶营养成分中富含钙质和乳清酸，它能抑制人体内的胆固醇合成酶的活性，还能制胆固醇沉积于动脉血管内，减少胆固醇的产生。
豆腐：豆腐不但高蛋白，而且低热量，可以代替肉类及鱼类，作为主菜。
2、蔬菜类
黄瓜：黄瓜中含有的丙醇二酸有助于抑制各种食物中的碳水化合物，避免转化为脂肪。
海带：牛磺酸跟食物纤维藻酸在海带含量比较高，可以有效的降低血脂和胆汁中的胆固醇。
绿豆芽：绿豆芽低热量，含水分高，食用后不会形成脂肪堆积皮下。
3、肉类
鸡胸肉：鸡胸肉富含蛋白质，其低热量是减肥食品中极受欢迎。食用时可以把鸡皮去掉，因为鸡皮含热量高。
4、水果类
苹果：俗语有说，一天一苹果，医生远离我。可见苹果的营养价值有多高，不管是不是真的但苹果中含有的果胶跟纤维素有瘦身效果。
葡萄：葡萄跟牛奶一样，具有降低胆固醇的作用。
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